Jak wybrać dietę dla siebie?

1Odchudzanie się, to długi i niełatwy proces, do tego bardzo niewdzięczny, bo nie zawsze przynosi efekty. Niemniej, wielu z nas nie pozostaje nic innego, jak tylko próbować różnego rodzaju metod. A może jednak jest sposób, by dowiedzieć się, jaka dieta sprawdzi się w naszym przypadku najlepiej, zanim się poddamy?

Oczywiście potencjalnych rozwiązań problemów z nadwagą i otyłością jest bez liku. Nawet w internecie, wpisując w wyszukiwarkę słowo dieta, znajdziemy na ten temat ogromne ilości informacji, które jednak nie będą zazwyczaj niczym potwierdzone. Ilość programów żywieniowych, które wspomagają odchudzanie się, przyprawia nieraz o zawrót głowy. Może właśnie dlatego tak trudno jest powiedzieć, która dieta jest dobra? Wybierając taką, która sprawdzi się w naszej sytuacji, dobrze jest kierować się opiniami internautów, których znajdziemy w sieci bez liku.

Tak naprawdę jednak najważniejsze jest to, jak bardzo będziemy wytrwali w dążeniu do celu, bo chociaż wybór ścieżki jest trudny, to najczęściej porażka polega na zawróceniu w połowie drogi.

Dieta bezglutenowa

2W dzisiejszych czasach coraz częściej słyszy się o uczuleniu na gluten, które powoduje konieczność zastosowania diety bezglutenowej. Dieta ta polega na wyeliminowaniu z jadłospisu ziarn zbóż: pszenicy, żyta i jęczmienia.

Nie oznacza to jednak, że osoby na diecie bezglutenowej są skazane na całkowity brak pieczywa. W sklepach ze zdrową żywnością oraz na specjalnych stoiskach w supermarketach można z łatwością kupić produkty „gluten-free”, jak specjalnie modyfikowaną skrobie pszenną. Naturalnie występujące zboża, w których ziarnach gluten nie występuje, to kukurydza i ryż. Wafle ryżowe są dostępne praktycznie w każdym sklepie. Na dzień dzisiejszy dieta bezglutenowa nie powinna sprawiać dużego problemu. Jeżeli nie lubimy ryżu i kukurydzy, nasz jadłospis może składać się głównie z warzyw, które są podstawą piramidy żywnościowej Niestety wiele przetworzonych produktów żywnościowych może zawierać gluten, chociaż zboża nie należą do ich głównych składników.

Takie produkty to wędliny, słodycze, wyroby przemysłu mleczarskiego, piwo. Będąc na diecie bezglutenowej, należy uważnie czytać etykiety i szukać takich produktów, których producent zapewnia, że są bez glutenu. Dieta bezglutenowa będzie prostsza, jeśli nastawimy się na jedzenie nieprzetworzonej żywności.

Niezwykłe rośliny. Aloes

3Ta wyjątkowa roślina pochodzi z południowej Afryki, jednak jej niezwykła moc znana jest na całym świecie. Aloes uprawiany jest niemal w każdym kraju, a wiele osób decyduje się nawet na jego uprawę w domu – w doniczkach.

Popularność tego zioła nie powinna dziwić, gdyż jego właściwości lecznicze znane są od tysięcy lat. Już w starożytnych Chinach chętnie korzystano z tej rośliny, podobnie czyniono też w Egipcie. Szczególnie cenne są świeże liście aloesu, w których znajduje się leczniczy śluz. Można z niego korzystać zarówno w postaci okładów, można go również przyjmować jako lek stosowany wewnętrznie. Aloes doskonale wpływa na skórę i wspiera komórki w szybszej regeneracji. Stosowany wewnętrznie jest pomocny w przypadku owrzodzeń oraz przy problemach z jelitami. Korzystnie wpływa też na stan jamy ustnej, gdyż znajdujące się w nim związki śluzowe mają bardzo korzystny wpływ na dziąsła. W jakiej postaci można dziś spotkać aloes w aptekach oraz w sklepach ze zdrową żywnością?

Jedną z najczęściej spotykanych form jest sok sporządzany z liści aloesu, znane są też nalewki oraz kapsułki zawierające wyciąg z tej rośliny. Można je nabyć bez większego problemu, gdyż moda na aloes i preparaty powstałe na bazie wyciągu z tej rośliny trwa w najlepsze.

Dieta białkowa w praktyce

4Wysyp książek i stron internetowych traktujących o diecie białkowej nie był przypadkiem. Dieta ta popularna stała się bowiem nie ze względu na marketing jej autora, ale skuteczność i wydajność w procesie odchudzania.

W końcu dzięki niej dziesiątki tysięcy osób poradziły sobie z nadwagą i problemami zdrowotnymi. Ogólnie rzecz biorąc, zasada działania tej metody w procesie odchudzania się jest bardzo prosta. Chodzi o to, by jeść wyłącznie potrawy składające się głównie z białka. W rzeczywistości rzecz jasna w organizmie zachodzi dosyć specyficzny proces, ale dla nas istotne jest przede wszystkim to, że taka dieta jest po prostu skuteczna, dlatego warto się nią zainteresować i eksperymentować z nią.

Prawdę powiedziawszy, jeżeli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, a zarazem nie zamierzasz wyrzekać się jedzenia w zupełności, dieta białkowa z pewnością świetnie sprawdzi się w Twojej sytuacji, bo jest to bez wątpienia jedno z niewielu rozwiązań odchudzających, które nie wyczerpują organizmu z sił witalnych.

Dieta jogurtowa

5Dieta jogurtowa jest dietą szczególnie wskazaną dla osób, którym zależy na smacznym, lekkim, a przede wszystkim zdrowym sposobie odżywiania się, przy czym szybko chcą zrzucić zbędne kilogramy.

Głównym składnikiem tej diety jest, jak można się domyślić, jogurt. Posiada on w sobie żywe kultury bakterii, które mają duży wpływ na proces trawienny. Osoby, które decydują się na rozpoczęcie diety jogurtowej mogą liczyć na dużą przyswajalność naszego organizmu w takie pierwiastki jak fosfor, wapń, bądź w witaminy oraz białka. Jak każda dieta- i tą również trzeba przestrzegać w dość rygorystyczny sposób. Ma to na celu szybsze chudnięcie oraz zachowanie dobrego nastroju. Jej czas trwania wynosi czternaści dni. W ciągu tego okresu można liczyć na pozbycie się do sześciu kilogramów. W pierwszych dniach po jej rozpoczęciu są już widoczne efekty w postaci lepszego samopoczucia bądź uczucia lekkości.

W diecie tej wskazane są wszelkie rodzaje jogurtów- te naturalne, owocowe, niskotłuszczowe. Dzięki kuracji odchudzającej na bazie jogurtu będziemy ciągle syci, bez uczucia głodu, a rezultaty mogą być naprawdę satysfakcjonujące.

Owoce, które leczą

Niestety, coraz częściej z najmniejszym bólem głowy sięgamy od razu do apteczki po tabletki przeciwbólowe. Zapominamy jednak o tym, jak wiele naturalnych lekarstw dała nam natura. Jabłko- dzięki jego składnikom jest ono tak smaczne i zdrowe.

Zawiera potas, biopierwiastki, kwasy organiczne oraz witaminy, głównie witaminę C. Oczyszcza krew i odchudza tkanki. Działa moczopędnie, zapobiega gorączce, wzmacnia nasze mięśnie oraz nerwy. Czereśnia- mało kaloryczna, w stu gramach tego owocu znajdziemy jedynie sześćdziesiąt kalorii. Ma w sobie wiele witaminy C oraz PP. Pomocna dla ludzi z artretyzmem oraz dla tych, którzy borykają się z problemami serca i pęcherza. Reguluje pracę wątroby i żołądka. Cytryna- zawiera tyle witaminy C, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka. Wspomaga odporność, jej sokiem można leczyć grypę, osłabienie, brak apetytu, biegunkę.

Porzeczka- bogate źródło witamin takich jak witamina C, K i P. Zawiera w sobie również żelazo oraz kwasy organiczne. Jej czarna odmiana może pomóc przy anginie, biegunce bądź infekcjach bakteryjnych. Czerwona porzeczka działa oczyszczająco oraz odświeżająco, przeczyszcza oraz wzmacnia.

Ekstremalne diety- czy to działa?

W okresie zbliżającego się lata oraz wakacji wiele osób stara się zrzucić zbędne kilogramy, które bardzo często nabywany zimą.

Najczęściej staramy się osiągnąć swój efekt na ostatnią chwilę, jednak niewiele ze sposobów pomaga, a kiedy podejmuje się drastyczną dietę, według której powinniśmy spożywać 500 kalorii, to nawet jeśli stracimy kilka kilogramów jest to tylko złudna iluzja, ponieważ organizm traci wówczas tylko wodę, a tłuszcz zostaje na swoim miejscu. Dodatkowo po takiej diecie, po której tylko wydaje się, że się schudło bardzo szybko powraca się do swojej poprzedniej wagi, a w większości przypadków nawet nabywa się jeszcze więcej, za sprawą tego, że organizm czuje się zagrożony i każdy możliwy posiłek odkłada w tłuszczu jako zabezpieczenia dla siebie przed kolejną głodówką. Innymi efektami ubocznymi niezdrowej i nie przynoszącej długotrwałych skutków diety są osłabienie, ponieważ każdego dnia organizm musi pracować pomimo, że nie dostarczyliśmy mu odpowiedniej ilości energii w posiłkach, a co za tym idzie złe samopoczucie, bóle głowy, niechęć do aktywności i wiele innych, w zależności od organizmu.

Warto więc pomyśleć o odchudzaniu nieco wcześniej, aby mieć czas na zdrową dietę oraz ćwiczenia, które faktycznie przyniosą efekty. Dodatkowo warto pamiętać o podstawowych zasadach, o których często zapominamy, a przez które właśnie nabieramy kilogramów.

Produkty diabetyczne

Cukrzyca jest jedną z tych chorób, w przypadku których ważnym elementem leczenia staje się dieta. Z myślą o tych, którym życie utrudnia cukrzyca, powstał szeroki asortyment produktów tworzonych z myślą o chorych na cukrzycę.

Produkty diabetyczne można obecnie podzielić na dwie grupy. Pierwsza z nich to produkty, w których glukoza jest zastąpiona przez fruktozę lub inne składniki. Niestety tu lekarze i dietetycy zaczynają bić na alarm. Takie produkty, ich zdaniem, wcale nie mają właściwości leczniczych, a ich przyjmowanie przez osoby chorujące na cukrzycę może prowadzić do sporych problemów. Inaczej już wygląda sytuacja w przypadku tych produktów, w których pojawiają się sztuczne słodziki oraz te produkty, w których poziom glukozy jest ograniczony. Ta druga grupa może mieć już znacznie bardziej korzystny wpływ na zdrowie i jest w większym stopniu akceptowana przez lekarzy. Ci, którzy chorują na cukrzycę, i którzy zdecydują się sięgnąć po produkty diabetyczce, powinni zachować uwagę przy ich wyborze.

Nie zawsze napis na opakowaniu jest zgodny z rzeczywistym stanem, a produkt zalecany przez producenta chorym na cukrzycę może im przynieść więcej szkody niż pożytku. Warto zatem uważnie zapoznać się z informacjami o danym produkcie, a najlepiej skorzystać z porady specjalistów.

Dieta a choroby nowotworowe

Drobne błędy żywieniowe mogą poważnie odbić się na naszym zdrowiu, a nieprawidłowa dieta zwiększa znacznie ryzyko wystąpienia wielu chorób. To, co pojawia się na naszych stołach, może również wpłynąć na to, w jakim stopniu będziemy narażeni na ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.

Co warto wiedzieć na temat diety mogącej chronić przed tak poważnym problemem, jakim są choroby nowotworowe? Zdrowa dieta to przede wszystkim taki sposób odżywiania, który pozwala zachować odpowiednią masę ciała. Wiadomo już, że otyłość i nadwaga mogą znacznie sprzyjać niektórym odmianom raka. W diecie, której celem jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia choroby nowotworowej, bardzo ważne miejsce zajmują świeże owoce i warzywa. Najzdrowsze są wtedy, gdy zjada się je na surowo. Doskonałymi składnikami takiej diety są ryby, a w szczególności – świeże ryby morskie. Pieczone lub gotowane mogą znacznie wzmocnić odporność organizmu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej. Niewskazanymi składnikami diety, w szczególności u kobiet w okresie menopauzy, są tłuszcze utwardzone, znajdujące się m. in. w margarynie oraz w słodyczach.

Zawarte w nich związki mogą u kobiet znacznie zwiększać ryzyko wystąpienia raka okrężnicy, na którą to chorobę najbardziej narażone są kobiety po menopauzie, które nie zdecydowały się na skorzystanie z hormonalnej terapii zastępczej.

Naturalne środki przeciw wzdęciom

Są mało przyjemnym problemem, a związany z nimi dyskomfort może nam sprawiać wiele problemów. Czy wzdęcia, bo o nich mowa, można zwalczać tylko drogimi lekami?

Nie, gdyż istnieje wiele środków stworzonych przez naturę, które pozwalają szybko i skutecznie pokonać ten problem. Po jakie rośliny lecznicze warto zatem sięgać w razie konieczności? Wzdęcia są jedną z wielu przypadłości, które można pokonać w naturalny sposób. Najlepsze środki na wzdęcia to głównie przyprawy. Na wzdęcia pomaga zatem kminek oraz popularny koper włoski, dobrze radzi sobie w tym zakresie również kolendra oraz anyżek. W walce ze wzdęciami pomaga też czosnek oraz czosnek niedźwiedzi – roślina, która zyskuje coraz większe uznanie jako naturalna przyprawa, mająca jednocześnie wspaniały wpływ na nasze zdrowie. Rumianek, mięta oraz ostropest to kolejne dary natury, z których z powodzeniem można korzystać w walce ze wzdęciami.

Naturalne środki na wzdęcia mogą pomóc każdemu z nas. Warto o nich pamiętać, gdyż ich stosowanie może się okazać ciekawą alternatywą dla tradycyjnych lekarstw. Wybór takich naturalnych środków jest dość szeroki, zatem każdy z nas powinien znaleźć dla siebie najlepsze rozwiązanie.

Bookmarks